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澳门威尼斯人开户:气温回升夜跑活动再成潮流 女性跑友需注意安全

时间:2018-4-6 12:14:55  作者:  来源:  查看:20  评论:0
内容摘要:夏天马上就要到了,很多夜跑活动也渐渐开始出现,比如荧光夜跑。夜跑,正成为一种不可阻挡的潮流。尤其是现在许多都市人因为白天很忙,因此选择利用晚上的时间来跑步。特别是夏季白天太热,太阳下山后天气较为凉爽。并且有研究证实在傍晚,人体新陈代谢的关键物质身体锻炼的反应最强烈;空气中的氧气含...
夏天马上就要到了,很多夜跑活动也渐渐开始出现,比如荧光夜跑。夜跑,正成为一种不可阻挡的潮流。

尤其是现在许多都市人因为白天很忙,因此选择利用晚上的时间来跑步。特别是夏季白天太热,太阳下山后天气较为凉爽。并且有研究证实在傍晚,人体新陈代谢的关键物质身体锻炼的反应最强烈;空气中的氧气含量也比白天更高,晚上跑步对人体健康更加有利。

虽然有越来越多的人加入到夜跑行列中,但是夜跑的安全隐患也非常的大,尤其是女性跑友。近几年来,各种女性在夜跑时遭遇侵害的新闻层出不穷,那么女性跑友应该怎么做才能避免自己受到伤害呢?



女性跑友可以在夜跑出门前要把路线、以及时间告诉家人或者朋友,若是在大概的的时间还没回来,家人可以第一时间联络或出门寻找。在夜跑一定要随身携带防身工具及通讯工具,如果有意外发生,可以进行自我防卫或者联系家人朋友。最好能够携带证明个人信息的东西。

很多人夜跑都喜欢戴着耳机听着音乐跑,但是戴了耳机后就可能会忽视周围异常的响动,比如车子的喇叭声或者是一些不法分子的尾随。而且音乐会分散人的注意力,往往等发现危险时已来不及作出反应。所以,为了夜跑的安全,不要戴耳机跑步。需要注意的是,不仅是汽车,许多电动车和自行车才是路跑的最大隐患,许多非机动车辆经常在人行道上疾驰,并且无视交通规则,以前就发生过自行车撞死夜跑跑友的例子。

很多夜跑活动都是在马路上进行的。在这里要提醒各位跑友,要遵守交通规则。可以的话尽量不要到主干道夜跑,去一些公园或者是公共体育场馆的健身道跑步。夜跑时,可以穿带反光条的背心,汽车灯光能及时反射。可以佩戴头灯、甚至胸灯,这样会更加安全。尤其是女性跑友,穿着鲜艳可以引起同伴或者路人的注意,让不法分子望而远之。

建议女跑友在夜跑时不要穿着太过于清凉性感。夜晚跑步,最好穿上衣外套、戴上帽子、穿上紧身长裤,类似这样的中性装备。有些女性跑友为了能安静地完成夜跑,可能会选择一些比较宽广又安静的路来跑,这样是很不利的,越安静的路就越危险,尽量选择相对灯光明亮且人流量较大的路段或者是熟悉的路段。也可以经常变换跑步路线,让歹徒摸不清你的跑步习惯,减少被伏击的危险性。最好不要单独跑步,可以与跑友结伴而行,人越多越好。既可以保障自身安全,又可以增加感情。

夜跑时也要注意天气,在雨天或者大雾天气尽量不要外出也跑。在跑步时也要注意一些细小的习惯,比如在路上倒着跑或者跑到一半看到有趣的小店拿出手机拍照发朋友圈等,这些行为都存在很大的安全隐患。女性跑友可以早一点出去跑,尽量傍晚或者天黑前出去跑,天没黑的话会减少很多安全隐患。



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